人間関係って、本当に疲れるよね。
特に、もうその人と関わりたくないなって思っても、その人のことを考えただけで心がモヤモヤすることってあるよね。
過去の出来事が頭をよぎって、嫌な気持ちが甦ってくる…。
あのとき言われた一言が許せない。
なんであんな態度とるの？とか…。
そんな時、どうしたら心が軽くなるんだろう？
今回は、ちょっと心をラクにする方法をシェアするね。
1. まずは、今の気持ちを認めてみよう
「もうその人と関わりたくないな」って思うくらい、その人と関わったことで嫌な思いをしたんだよね。
でも、どうしてもその人のことが頭から離れない…っていう気持ち、すごくわかる！
わたしも、つい最近、そんなことがあって、その人の態度を思い出すたびに、また嫌な気持ちが蘇ってきて、心がザワザワ。
どうしても、その人のことが心を占めてしまうよね。
2. それで心がどんどん重くなってない？
でも、過去のことを考え続けると、心がどんどん重くなっていって、日常生活にも支障をきたしちゃうことない？
なんか、相手のことを考えれば考えるほど、モヤモヤした気持ちがどんどん膨らんで。
結局自分の気分が下がっちゃう。
それって、すごく疲れるし、心にも負担がかかってるんだよね。
3. でも、物語は変えられるかも
ちょっとだけ、冷静に考えてみて。
今、あなたがその人との関係に悩んでいるのは、過去の出来事に心が引っ張られてるだけな
んだよね。
でも、あの出来事をどう捉えるかって、実は自分次第なんだなって。
例えば、「あの時、あんなことを言われた」「どうしてあんなことされたんだろう」って思うと、どんどん悲しくなっちゃうけど、
「あの時は仕方なかった。でも、そのおかげで今の自分がある」って思ってみると、少しは気持ちが軽くなるかもしれない。
自分の過去をどう解釈するかで、気持ちが全然変わるんだよ。
4. 少し自分を許してみよう
今はその人のことを考えてモヤモヤしてるかもしれないけど、その感情を無理に抑え込んじゃダメなんだよね。実は。
わたしがやってしまったのはココ。
ムカつくー、許せなーい！って気持ちを持ちながら、そんか気持ちもっちゃダメ！って、自分を押さえ込んじゃって。
本当は、まずはその気持ちを
「そうだよね、辛かったよね」と
認めてあげることが大事だったの。
そして、その感情に流されるんじゃなくて、「今、私はどうしたいんだろう？」って考える時間がめちゃくちゃ大事。
深呼吸して、少しだけ冷静に考えてみるのも、心を落ち着ける手助けになるかも。
5. 試してみてほしいこと
少し心を軽くするために、できることを試してみて。
まずは、「あの時の自分を許す」ってこと。
誰かを何かを許せない気持ちを持ってた自分を丸ごと許すこと。
あのときのうまくいかなかったことに悩むより、今の自分を大切にしてあげる方が絶対に良いから。
そして、少しでも自分をリラックスさせる時間を作ること。
散歩に出たり、好きなことをしてみたり、気分転換をしてみると、心がクリアになって、自然と前向きな気持ちになれるよ。
6. その先には…
今はまだその人のことが思い出してはつらいかもしれないけど、その気持ちを少しずつでも手放せるようになったら、心が軽くなっていくから。
わたしは、つらかった自分に寄り添ってあげたことで、嫌なことを思い出しても、もうそれに振り回されなくなれたよ。
手放すして癒すことで、前向きに、自分のエネルギーをもっと良い方向に使えるようになるから、心の平穏を取り戻せるから。大丈夫。
まとめ
過去の嫌なことを思い出して、また心が重くなることがあっても、その気持ちをそのまま受け入れてあげることから始めよう。
焦らず少しずつ、自分の気持ちを整理していけば、いつの間にか過去のことを引きずらなくなって、もっと軽く、自由に過ごせるようになるから。
あなたはそのままで素晴らしいよ。
大丈夫、きっと心は楽になるからね。
